[摘要] 亲朋好友聚在一起少不了吃吃喝喝，很多人的餐桌上自然少不了酒但是，我们都知道喝酒伤身
亲朋好友聚在一起少不了吃吃喝喝
很多人的餐桌上自然少不了酒
但是，我们都知道喝酒伤身，
如何做到喝酒少伤身？
喝酒的人要看仔细了！
这样喝酒伤害小
喝酒前
喝前垫个底
喝点牛奶、酸奶或吃点肉食。胃内有食物（尤其是脂肪类食物），可以阻挡酒精在胃内的吸收。但千万不要吃腊肉、咸鱼等，它会与酒精发生反应，更伤肝脏。
喝酒时
选择低度酒
通常，在同等量下，高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒。
酒要温着喝
在烫热过程中，甲醇、醛、醚类等有机化合物，会随着温度升高而挥发掉，同时乙醇也会挥发一些，使酒的浓度稍有降低，从而减轻对肝脏的伤害。
酒别混着喝
混酒喝对健康的影响更甚于只喝一种酒。不同品牌、度数、类别的酒成分和含量各有不同，混杂在一起可能会引起某些反应，加重肝脏解毒的负担。
小口喝不易醉
喝酒要慢些，小口喝，一通猛灌不仅易醉，而且对呼吸道、胃等器官的损伤更大。
饮用过程中多喝水
在喝酒前，很多人会吃解酒药。但是解酒药只能缓解酒后不适，并不能减少对肝脏的损伤。在喝酒间隙，不妨多喝白开水，或点杯西瓜汁，可以加速酒精从尿液中排出，减少肝脏负担。
喝酒后
酒后喝杯蜂蜜水
倘若喝得不舒服了，甚至醉酒了，可以喝点蜂蜜水、果汁、番茄汁或芹菜汁，或吃点新鲜葡萄。
酒后别做足疗
很多人喜欢在酒足饭饱后去做足部按摩，脚底有许多内脏器官的反射区，按摩这些穴位可能会加剧肝脏对酒精的吸收，造成肝功能损害。
饮酒忌吃3样菜
腊肠咸肉
熏腊腌制的食品含较多亚硝胺，亚硝胺在酒精中的溶解度很大，会增加患食管癌、胃癌等的风险。
烤肉烤串
食物经过烧烤不但会损失脂肪和蛋白质等营养成分，还容易产生致癌物。酒精会扩张消化道血管，并破坏消化道黏膜，使这些致癌物质更易被人体吸收。
生鱼刺身
鱼贝中含硫胺素酶，会使维生素B1分解破坏。而酒精会妨碍小肠对维生素B1的吸收。生吃海鲜的同时大量饮酒，会使维生素B1的缺乏问题更加严重。
有的人对此不以为然，
认为喝醉一次没关系，
又不是经常喝酒。
其实不然，
“喝醉一次白酒，
等于得一次急性肝炎”。
醉酒一次的危害
血液：空腹喝酒5分钟，血液有酒精
如果是空腹饮酒的话，只需要短短5分钟，血液中就会含有酒精。对于正常人而言，一个健康肝脏1小时仅能分解13.6克酒精（约335毫升啤酒）。
消化道：灼伤消化道黏膜
酒精进入消化道后，会对食管黏膜、胃黏膜和肠黏膜产生化学性灼伤，导致胃肠功能紊乱、胃出血、胃炎等问题。还会增加肝癌、胰腺癌、食道癌等患病风险。
喝醉后出现的恶心、呕吐症状，就是酒精在伤害消化系统的表现。
生殖系统：男女都会中枪
酒精会导致男性精子数量减少，致使其不育。还有研究表明，孕妇饮酒可能会导致流产、死产、早产、胎儿畸形等现象。
慢性病：让病情更加不可测
糖尿病患者饮酒会导致血糖波动大，增加并发症的风险。
饮酒对心脑血管的伤害也很大，容易出现酒精性心肌病、高血压等多种疾病。酗酒还是导致心梗、脑梗等突发事故的一大因素。
长期大量饮酒，会导致中毒性肝损害——酒精性肝病，包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎及酒精性肝硬化。
有人会想，我们喝了酒，
然后赶紧吐掉，不会醉酒的。
但是，把酒吐出来就真的没事了吗？
你对酒的那些认识，
真的是正确的吗？
接下，我们一起来看看吧。
关于酒的一些误区
把酒吐出来就没事了？
长期吐酒也不是一件好事情，容易造成反流性食管炎和食管裂孔疝。
偶尔吐一次，一定程度上能减少酒精的吸收，对身体起到一定的保护作用。不过，吐酒要把握一定的时机，可以先进食一定的食物，然后再饮酒；饮下去后，最好立刻就吐，否则时间长了，酒精就会进入小肠或血液。如果空腹饮酒，酒精很容易被吸收，吐酒就很困难了。
其实，少量喝酒也有好处，
可以使人心情放松，
加强人际交往，愉悦情绪。
那么少量到底是多少呢？
《中国居民膳食指南》（2016）建议，男性一天饮用酒精量不超过25克（相当于：啤酒不超过一瓶，葡萄酒不超过250ml，38度的白酒不超过2两，高度白酒就不超过1两）；女性不超过15克（相当于：啤酒半瓶多一点，葡萄酒150ml，38度的白酒别超过1两），否则即为饮酒过量。
喝醉一次白酒
等于得一次急性肝炎
一定要转给周围喝酒的亲戚朋友看看
喝酒要适可而止！
你还有哪些小妙招？
快来和大家分享吧！
值班编辑：菠小萝
内容来源：青岛日报、健康中国头条
图片来自：青岛日报、健康中国头条
