[摘要] 产后第一周饮食以清淡为主,少油少盐,少吃肉,不吃油腻的汤,以蔬菜和粥品为主。非常感谢月嫂王凤霞给我们分享产后一周的饮食以及注意事项。

本期分享邀请到的是“答应”金牌月嫂:王凤霞。

王凤霞,月子中心走出来的资深月嫂,照顾过20多个新生宝宝和宝妈,具有丰富的产后护理知识,以及实际操作经验。

记者:产后第一周饮食应该注意什么?

月嫂王凤霞:产后第一周饮食以清淡为主,少油、少盐、少调料。最主要的是少吃肉,以蔬菜和粥为主。孕妇产后,脾胃比较虚弱,所以第一周不能喝太油的汤,也不能吃太多的肉,包括调料都要少量添加。

记者:为什么不能吃肉?

王凤霞:产妇过早吃肉容易涨奶,所以第一周尽量少吃肉,尤其的少吃炖肉的菜或者汤。

记者:我们都知道产后第一顿比较重要,你一般给产妇第一顿饭吃什么呢?

王凤霞:如果是剖腹产的产妇,第一顿一般喝点比较稀的小米粥或者煮的烂烂的面条。如果是顺产的产妇,可以吃点正常硬度的面条。但是要少吃,可以多餐,但是一餐不能多吃。面条要清水煮,葱花爆锅,少量味极鲜调味然后加入蔬菜和面条煮熟即可。

记者:那除了第一顿,以后产妇吃些什么呢?

王凤霞:我一般会准备一些清炒蔬菜,比如炒莴苣、炒小白菜、炒小油菜;蔬菜汤,比如菠菜汤、西红柿鸡蛋汤配着粥给孕妇。一定要清淡少盐,防止奶水太咸,对宝宝不好。还有我会包一些肉少菜多的小馄饨,偶尔给孕妇换换口味。

记者:能具体讲一下一道菜的做法吗?

王凤霞:那我讲一下西红柿鸡蛋汤的做法。

首先,锅里放少许油,爆香葱花,放入西红柿,加少许味极鲜,少许盐,加水烧开,加入搅散的鸡蛋液,再次煮开即可出锅。

记者:产后孕妇食欲不佳还有什么小窍门吗?

王凤霞:以青菜为主确实会让人没有胃口。这时候炒青菜可以加点蚝油,增强口味。

总结:非常感谢月嫂王凤霞给我们分享产后一周的饮食以及注意事项。给大家总结一下,饮食清淡,少油少盐,少吃肉,不吃油腻的汤,以蔬菜和粥品为主。

找靠谱月嫂可拨打“答应”电话:88877010。

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